MEDITATION ( ध्यान )

 🙏ध्यान एक ऐसी स्थिति को संदर्भित करता है जहां आपके शरीर और दिमाग को होशपूर्वक आराम और ध्यान केंद्रित किया जाता है। इस कला रिपोर्ट के चिकित्सकों ने जागरूकता, ध्यान और एकाग्रता में वृद्धि के , साथ ही साथ जीवन में एक से अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण भी हैं ।

ध्यान सबसे अधिक भिक्षुओं, मनीषियों और अन्य आध्यात्मिक विषयों से जुड़ा हुआ है। हालाँकि, आपको इसके लाभों का आनंद लेने के लिए भिक्षु या रहस्यवादी नहीं होना चाहिए। और आपको इसका अभ्यास करने के लिए विशेष स्थान पर होना भी जरुरी  नहीं चाहिए। आप इसे अपने रहने वाले कमरे में भी आजमा सकते हैं!

यद्यपि ध्यान के लिए कई अलग-अलग दृष्टिकोण हैं, मौलिक सिद्धांत समान हैं। इन सिद्धांतों में सबसे महत्वपूर्ण है अवरोधक, नकारात्मक और भटकने वाले विचारों और कल्पनाओं को दूर करना और ध्यान की गहरी भावना के साथ मन को शांत करना। यह मलबे के दिमाग को साफ करता है और इसे उच्च गुणवत्ता वाली गतिविधि के लिए तैयार करता है।

नकारात्मक विचार जो आपके पास शोर करने वाले पड़ोसी हैं, बॉस को अपमानित करते हैं, जो आपको मिला पार्किंग टिकट, और अवांछित स्पैम को मन के 'प्रदूषण' में योगदान करने के लिए कहा जाता है, और उन्हें बंद करना मन की 'सफाई' के लिए अनुमति देता है। यह गहरे, अधिक सार्थक विचारों पर ध्यान केंद्रित कर सकता है।

कुछ चिकित्सकों ने सभी संवेदी इनपुट नो जगहें, कोई आवाज़ नहीं, और छूने के लिए कुछ भी बंद नहीं किया और अपने चारों ओर के हंगामे से खुद को अलग करने की कोशिश की। अब आप एक गहन, गहन विचार पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं यदि यह आपका लक्ष्य है। यह पहली बार में बहरा लग सकता है, क्योंकि हम सभी लगातार चीजों को सुनने और देखने के आदी हैं, लेकिन जैसे-जैसे आप इस अभ्यास को जारी रखेंगे, आप अपने आप को अपने चारों ओर की हर चीज के बारे में जागरूक होने लगेंगे।

यदि आप ध्यान की स्थिति को देखते हैं, तो आप टेलीविजन पर उन लोगों को धमकाते हुए दिखते हैं, जो आपत्तिजनक रूप से धनुषाकार हैं, और दर्दनाक दिखने वाले गर्भधारण की आपको चिंता नहीं है। यहाँ सिद्धांत एकाग्रता के अनुकूल आरामदायक स्थिति में होना है। यह क्रॉस-लेग्ड बैठे, खड़े होने, लेटने और यहां तक ​​कि चलते समय भी हो सकता है।

यदि स्थिति आपको आराम करने और ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देती है, तो यह एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु होगा। बैठने या खड़े होने के दौरान, पीठ सीधी होनी चाहिए, लेकिन तनाव या तंग नहीं। अन्य स्थितियों में, केवल-नहीं, सो रही है और सो रही है।

ढीले, आरामदायक कपड़े इस प्रक्रिया में बहुत मदद करते हैं क्योंकि तंग फिटिंग के कपड़ों में आपको झकझोरने और आपको तनाव महसूस करने की प्रवृत्ति होती है।

जिस स्थान पर आप मेडिटेशन करते हैं, वहां सुखदायक वातावरण होना चाहिए। यह आपके लिविंग रूम, या बेडरूम, या किसी भी ऐसी जगह पर हो सकता है जहाँ आप आराम महसूस करते हों। यदि आप अधिक चुनौतीपूर्ण पदों पर जाने की योजना बना रहे हैं, तो आप एक एक्सरसाइज मैट चाहते हैं (यदि आप ऐसा करने में अधिक ध्यान केंद्रित करने का अनुभव करते हैं, और यदि आप इसमें शामिल हैं) आप रिलीज के लिए चिल्ला रहे हैं)। आप उस स्थान को व्यवस्थित करना चाह सकते हैं ताकि यह आपकी इंद्रियों के लिए सुखदायक हो।

मौन ज्यादातर लोगों को आराम करने और ध्यान करने में मदद करता है, इसलिए आप फोन की रिंगिंग या वॉशिंग मशीन के गुनगुनापन से दूर एक शांत, अलग-थलग क्षेत्र चाहते हैं। मनभावन scents भी उस संबंध में मदद करते हैं, इसलिए सुगंधित मोमबत्तियों पर स्टॉक करना या तो इस तरह के एक बुरा विचार नहीं है।

आप जिन भिक्षुओं को टीवी पर देख रहे हैं, वे उन नीरस ध्वनियों को वास्तव में अपना मंत्र बना रहे हैं। यह, सरल शब्दों में, एक छोटी पंथ है, एक सरल ध्वनि जो इन चिकित्सकों के लिए एक रहस्यवादी मूल्य रखती है।

आपको ऐसा प्रदर्शन करने की आवश्यकता नहीं है; हालाँकि, यह ध्यान देना होगा कि बार-बार होने वाली क्रियाओं जैसे कि श्वास पर ध्यान केंद्रित करना, और अभ्यास करने वाले को चेतना की उच्च अवस्था में प्रवेश करने में मदद करना।

यहां सिद्धांत फोकस है। आप एक निश्चित वस्तु या विचार पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर सकते हैं, या यहां तक ​​कि अपनी आँखें खुली रखते हुए, एक दृष्टि पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

एक सैंपल रूटीन होगा जबकि ध्यान की अवस्था में चुपचाप शरीर के हर हिस्से को नाम दें और उस हिस्से पर अपनी चेतना केंद्रित करें। इसे करते समय आपको अपने शरीर के किसी भी हिस्से पर किसी भी तनाव के बारे में पता होना चाहिए। मानसिक रूप से इस तनाव को छोड़ने की कल्पना करें। यह अद्भुत काम करता है।

बाजार पर कई मेडिटेशन सीडी भी हैं जो वैज्ञानिक रूप से आपके दिमाग को इस तरह से बदलने के लिए सिद्ध हुए हैं कि आपको गहन ध्यान प्राप्त करने में मदद मिलेगी। यहाँ इन के बारे में और अधिक जानकारी प्राप्त करें: ध्यान सीडी।

सभी में, ध्यान एक अपेक्षाकृत जोखिम मुक्त अभ्यास है और इसके लाभ प्रयास के लायक हैं (या गैर-प्रयास याद रखें कि हम आराम कर रहे हैं)।

अध्ययनों से पता चला है कि ध्यान शरीर के लिए लाभदायक शारीरिक प्रभाव लाता है। और इस तरह के प्रभावों का अध्ययन करने के लिए चिकित्सा समुदाय में एक आम सहमति बन गई है। तो अब अपने स्वास्थ्य और अच्छी तरह से बनाने में आज ध्यान करना शुरू करो!

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